Ola de calor en México: actividades riesgosas que debes evitar hacer or

México atraviesa por una ola de calor que en algunas partes puede llegar hasta los 50° C. Es tanto el calor que ciertos estados como Nuevo León tuvieron que instalar estaciones de refrigeración para que las personas pudieran refrescarse.

Si bien, la mayoría de nosotros tenemos que salir a trabajar o hacer encargos, hay ciertas actividades que no se recomiendan hacer a altas temperaturas debido a los daños que puede ocasionar.

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En esta ocasión te traemos una lista de actividades físicas que debes evitar para no poner en riesgo tu salud.

Actividades peligrosas ante altas temperaturas

• Aquí te dejamos algunas recomendaciones de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) para preservar tu salud:
• Evitar exponerse al sol durante las horas de mayor calor.
• No dejar a niños o ancianos desatendidos en vehículos estacionados ya que incluso pueden morir.
• No hacer ejercicios o actividades intensas al aire libre sin protección, es recomendable usar bloqueador solar.
• Procura tomar agua cada dos horas, aún sin tener sed. Lo importante es hidratarse.
• Trata de darte baños fríos en sitios seguros.
• Mantén tu hogar fresco cubriendo las ventanas durante el día y usando aire acondicionado o ventilador en las horas de más calor.
• Si vas a salir permanece en la sombra
• Come alimentos bien cocidos ya que la comida puede pudrirse por el temperatura
• Evita tomar alcohol y bebidas muy azucaradas
• Usa ropa ligera, holgada y de colores claros y usa sombrero o sombrilla
• Evita el trabajo físico intenso y prolongado
• No hagas ejercicio durante las horas de más calor y en el exterior
• Reduce el disminuye el uso de la estufa o del horno
• Evita automedicarte

En caso de que presentes un golpe de calor puedes seguir las siguientes recomendaciones:

• Detén toda actividad física.
• Llama una ambulancia de forma inmediata.
• Muévase o mueva a la persona afectada a un sitio fresco.
• Humedezca la cabeza y el cuerpo, y ventile a la persona para reducir la temperatura.

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En esta temporada hay que resguardarse del calor, por lo que siempre es bueno llevar agua y seguir las recomendaciones de los expertos y así prevenir un golpe de calor.